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Sample plan for training day (Aims at fitness training in the morning after getting up) 6:30 am directly after getting up: PreWorkout Shake: (30min before training on an empty stomach) 200ml lauwarmes bis heißes Wasser (kein kochendes Wasser) BCAAs Pulver (mit Geschmack). Haltet euch an die Einnahmeempfehlung des Herstellers 1TL Guarana Pulver oder 1EL Instant Espresso Pulver 1TL Kokosfett oder EL MCT Öl Alles zusammen mischen und trinken. 7:00 am Training (About 60 Minuten) Im Training solltest du mindestens 0,5L bis 1L stilles kaltes Wasser trinken. ca. 8:00 Uhr Direkt nach dem Training PostWorkout Shake: (dieser Shake sollte sofort nach dem Training

Sample plan for training day (Aims at fitness training in the morning after getting up) 6:30 am directly after getting up: PreWorkout Shake: (30min before training on an empty stomach) 200ml lauwarmes bis heißes Wasser (kein kochendes Wasser) BCAAs Pulver (mit Geschmack). Haltet euch an die Einnahmeempfehlung des Herstellers 1TL Guarana Pulver oder 1EL Instant Espresso Pulver 1TL Kokosfett oder EL MCT Öl Alles zusammen mischen und trinken. 7:00 am Training (About 60 Minuten) Im Training solltest du mindestens 0,5L bis 1L stilles kaltes Wasser trinken. ca. 8:00 Uhr Direkt nach dem Training PostWorkout Shake: (dieser Shake sollte sofort nach dem Training